공복 유산소 운동이 좋다고들만 하는데 조심해야할 사람들이 있다. 바로 당뇨가 있는 경우임. 공복이 오래되면 몸 안에 활용할 탄수화물이 별로 없다. 그래서 지방과 단백질 등을 에너지원으로 만들어 당으로 풀어내는데 당뇨가 아니라면 인슐린, 글루카곤 기전이 온전한 상태라서 혈당이 잘 유지된다. 그러나 당뇨 환자는 인슐린 저항성 때문에 얘기가 달라짐.
당뇨환자가 공복 운동을 피해야 하는 이유
당뇨가 없다면 필요한 만큼의 혈당 분비와 조절이 가능하지만, 당뇨는 적절히란게 없다. 그래서 운동을 하다보면 혈당이 치솟아버림. 너무 올라가 이제 혈당을 낮추고자 몸에서 인슐린이 분비가 됨. 이러한 사이클이 반복되기 때문에 본인의 공복 혈당이 높든 낮든 공복 운동은 당뇨 환자라면 절대 하지 말아야 한다.
고혈압은 공복 운동해도 될까?
당뇨와 달리 해도 괜찮음. 다만 혈압이 잘 조절되고 있는 가정하에이지 혈압이 조절되지 않는 170~180 이런 상태에서 운동하면 위험할 수 있으니 혈압을 낮춘 상태에서 운동을 하자.
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