음식 관리3 약은 싫고 잠은 잘자고 싶을 때 좋은 음식들 잠 잘오게 하는 과일로 유명한 체리, 계란 등보다 더 즉각적인 도움을 받을 수 있는 음식들에 대해 살펴보자. 식품 말고도 영양제도 살펴볼건데 이 글을 통해 꿀잠 자기를 바람. 수면 보조제 효과 수면 보조제의 효과를 의심하는 분들이 많은데 이게 판매되는건 식약처의 허가를 받은 성분들이기 떄문에 확실히 수면에 도움이 되는 성분들이 포함되어 있다. 다만, 이 효과가 병원에서 처방받는 수면제처럼 즉각적인 효과가 있는건 아님. 만약 수면 보조제를 통해서 30분 만에 잠에 든다면 이건 문제가 될 수 있음. 그러니 수면 보조제도 그렇고 잠 잘오는 음식도 그렇고 수면에 도움을 주는 정도로만 접근하자. 원료의 종류에 따라서 다양한 수면 보조제들로 나뉘는데 이것들의 공통점은 긴장을 줄여서 편하게 잠들게 해주고 또 잠을 유.. 2023. 3. 19. 커피믹스 즐겨 마신다면 이걸 조심하자 요즘은 물보다 더 많이 마시는 커피. 아메리카노부터 라떼 아니면 커피 믹스까지 여러 가지 종류가 있는데 사실 가장 접하기 쉽고 가격 부담도 덜한 것이 바로 믹스커피인데 커피 믹스를 안먹는 사람들은 믹스가 몸에 좋지 않다고 생각하는 사람들이 많은데 저렴하고 간편하게 먹을 수 있는 커피 믹스는 프림이나 카제인나트륨, 높은 당의 함유량으로 호불호가 갈리는데 정말 커피믹스가 카페에서 마시는 다른 커피들에 비해서 몸에 좋지 않은가 알아보자. 커피믹스 몸에 해로울까? 커피믹스는 브랜드마다 조금 차이는 있지만 스틱 한 개를 기준으로 당은 5~6g 정도 칼로리는 50kcal 정도다. 기호에 따라 물의 양을 조절하기도 하고, 진하고 단 거를 좋아하면 2개의 스틱을 한꺼번에 먹기도 하는데 1개 스틱을 평균적인 물의 양에 .. 2022. 10. 14. 아보카도 효능 ㄹㅇ 혜자인데 부작용은? 아보카도가 심혈관 질환에 어떻게 좋은지 하나씩 살펴보자. 많은 사람들이 풀떼기나 샌드위치에 같이 넣어 먹는 대표적인 과일 바로 아보카도는 맛도 괜찮으면서 몸에 좋은 효능들을 갖추고 있음. 아보카도 효능 다이어트 피부 건강 나트륨 배출 - 아보카도 100g 기준 영양성분 비타민a 5.3g 비타민b1 0.10mg 비타민b2 0.21mg 비타민b6 71.8mg 비타민c 61.9mg 비타민e 61.9mg 회분 1.4g 아연 0.42mg 엽산 15㎍ 인 55mg 지질 18.7mg 철분 0.7mg 칼륨 720mg 칼슘 1.4g 니아신 2mg 나트륨 7mg 단백질 2.5g 당질 5.2g 베타카로틴 120㎍ 식이섬유 5.3g 비타민, 마그네슘, 칼륨 같은 미네랄까지 풍부한데 특히 이 중에 칼륨은 신장 이뇨 기능을 도와.. 2022. 5. 26. 이전 1 다음
