카니보어 다이어트 장단점, 주의사항 모르고 하다간 낭패

인류의 농경 생활 이전에는 주 식량은 사냥과 채집으로 해결했다. 그런데 과일의 경우 특정 구역에 몰려 있어 그 지역의 과일을 다 먹고나면 몇주간은 고기만 먹고 살았다. 그런데 연구 결과 오로지 육식만 먹는 생활이 다이어트에 효과가 좋다고 해서 충격적이었음. 결국 카니보어 다이어트로 대중에게 알려졌는데 장단점과 주의사항에 대해 알고 건강히 살 빼보자.

카니보어 다이어트 원리

고기만 먹는 카니보어 다이어트 핵심 원리는 고기에는 탄수화물이 거의 없고, 포화지방은 인스턴트 에너지로 사용을 못하기 때문에 몸에서 체지방을 계속 사용해서 에너지를 쓰는 현상이 강하게 일어난다.

 

Carnivore (육식 동물) Diet = 육식 다이어트

원시 식습관이 기원이라고 해서 원시인 다이어트라고도 불림. 패션 유행이 돌고 돌듯이 다이어트도 똑같다. 카니보어 다이어트도 과거부터 한번씩 열풍이 생겼음.

과거 90년대에도 황제 다이어트라고 해서 고기만 먹는 다이어트가 유행이었다. 그런데 요즘 카니보어 다이어트는 과거와 달리 방구석 ㅈ문가들이 잘못된 의견들이 덕지덕지 붙었다는 점.. 예를 들어 무슨 고기가 좋다. 척수에 내장 전부 먹어야 한다는 등 말도 안되는 개소리가 필터없이 퍼지고 있다.

그냥 쉽게 다른거 먹지 않고 고기만으로 해결하는게 카니보어 다이어트다. 즉, 고기 종류나 양은 어느 정도가 적당하다? 이런거 의미 없음. 특히 척수 먹으라는 놈들은 바로 거르자. 이 부분은 인체 영향에 대한 연구가 아직도 부족하기 때문에 어떤 문제를 가져올지 모름.

카니보어 다이어트 주의사항

 

탄수화물 없이 포화집아 에너지만을 공급하는데 이건 저탄고지 식습관이랑 비슷하다. 그래서 부작용도 똑같음. 포도당이 부족할 때 생기는 증상들

• 면역력 저하
• 기초대사량 저하
• 탈모
• 뇌기능 저하

등의 부작용이 생길 수 있다. 그런데 카니보어는 저탄고지와 달리 채소까지도 먹지 않기 때문에 비타민과 무기질 결핍으로 부작용이 더 심한편임. 그래서 전략적으로 조심히 해야한다.

카니보어 다이어트 효과를 보기 위해서는 최소 2일, 부작용을 막고자 최대 5일을 넘기지 않아야 함. 그리고 다시 반복하기 위해서는 3~4주를 기다려야 한다. 회복 기간에는 탄수화물이 포함 됐다면 어떤 식습관이든 괜찮다. 카니보어와 겹치는 저탄수고지방만 피하면 됨.

장점들

다른 맛없는 다이어트 식단과 달리 카니보어 다이어트 식단은 종류 상관없이 고기만 먹는다는 점에서 아주 쉬운 편이다. 소고기, 닭고기, 양고기, 돼지고기 돌아가면서 먹다보면 최대 맥시멈 5일은 금방 다가옴. 게다가 저탄고지 장점인 살이 빠지지 않는 정체기를 쉽게 해결해준다.

카니보어 식단

• 남성 기준: 1일 900g
• 여성 기준: 1일 680g

무슨 고기를 먹든 상관 없다. 지방이 많든 적든 목살이든 항정살이든 그냥 먹고 싶은거 저 정도 먹으면 됨. 그리고 저 기준은 참고용이지 본인 편하게 먹으면 됨.

고기는 소금, 후추가 생명인데 아쉽게도 모든 다이어트가 그렇듯이 짠 거는 피해야 한다. 적당히 간 쳐야함. 특히 카니보어 다이어트 중에는 포화지방과 나트륨이 혈관 내에서 상호작용까지 일으켜 혈전 유발에 여러모로 건강에 좋지 않으니 소금 찍어먹지 말자.

 

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