마그네슘 부작용 사례는 흔치 않다. 피로, 근육, 통증 완화 더 나아가 숙면과 심신 안정에 좋기에 많이 찾는 마그네슘 분명히 마그네흄은 부작용이 거의 없는 안전한 영양제다. 그런데.. 모든 사람에게 100%라는 말 붙이기 어렵다. 이 글을 통해 마그네슘 부작용 그리고 먹으면 위험이 높은 사람에 대해 알아보자.
마그네슘 효능
현대인에게 좋은 영양제 마그네슘. 최근 들어 많은 전문가들에서 다시 이야기가 나오고 있다 보니까, 정말 많은 사람들이 복용하고 있다. 마그네슘은 우리 몸에서 칼슘, 칼륨, 나트륨에 이어서 4번째로 많고 특히 세포 내에서 칼륨과 더불어 매우 중요한 역할을 한다.
마그네슘이 부족하게 되면 에너지도 만들지 못하고 세포 신경 전달이 안 돼서 이제 근육 경련이 오기도 하고, 부정맥이 생기기도 하고 또 마그네슘은 인슐린 작동할 때도 필요하기 때문에 혈당 조절에도 어려움을 느끼게 된다. 이뿐 아니라 뇌에서도 흥분성 신경 전달 물질을 차단해 주니까 흥분이나 예민, 불면, 우울증상을 줄여줄 수 있고 두통 역시도 감소시켜 줄 수 있다.
여성분들 생리통 월경증후까지도 도움이 됨. 그리고 안정성이 매우 높은 미네랄이다. 이런 마그네슘 효능 보면 당장 입에 털어 넣고 싶은데 안전한 마그네슘이라도 주의해야 할 사람들이 있다.
마그네슘 부작용 조심할 케이스
- 신장 기능 떨어진 경우
- 서맥형 부정맥
- 자주 설사하는 사람
- 저혈압
- 중증근무력증
가장 먼저 신장 기능이 떨어진 경우다. 신장 기능이 정상이면 마그네슘을 많이 먹어도 사실 효과적으로 배설된다. 하지만 신장 기능이 떨어졌을 때 과하게 복용하면 말초혈관이 확장돼서 혈압과 근력이 떨어지고 마비, 보행장애, 의식장애, 오심, 구토 등 여러 가지 부작용이 나타날 수 있다.
물론 이거 역시 안전한 용량에서는 잘 일어나지 않음. 신부전이 진짜 심하신 분들이나 신기능이 떨어진 노인분들 마그네슘 하제를 다량 먹거나 병원에서 가끔 주사로 황산 마그네슘을 투여하게 되는데 이때 부작용에 나타난 케이스들을 보면 10배 가량 잘못 넣은 경우 이럴 때 나타난다고 보고 있다. 그러니까 신장 기능이 떨어진 분들 마그네슘 섭취는 주의하자.
서맥형 부정맥
두 번째 서맥형 부정맥이 있는 분들이다. 사실 마그네슘은 모든 종류의 부정맥에 긍정적인 효과를 나타낸다는 연구 결과들이 대다수다. 그럼에도 이 서맥형 부정맥을 가진 일부 환자들은 다량 먹었을 때 문제가 생길 수 있다. 서맥형 부정맥 크게 두 가지 종류인데 심장 박수를 때려주는 SA노드에 문제가 생기거나 신호를 받아서 심장 하단 쪽으로 전달해 주는 AV노드가 문제가 되는 경우인데
만약에 마그네슘 혈증이 생긴다? 이러면 AV노드가 차단되는 부정맥을 일으킨다. 그러니까 역으로 생각하면 이러한 서맥형 부정맥을 가지고 있는 분들은 적정량은 도움이 되겠지만, 과량 섭취는 증상을 악화시킬 수도 있다.
잦은 설사
세 번째 바로 설사가 잦은 분들인데 마그네슘은 원래 양전하라서 음전하의 물을 잘 끌어당기는 수화 현상이 생긴다. 그러니까 마그네슘을 먹게 되면요 변이 점점 더 묽게 됨. 그리고 물분자랑 결합되어 있으니까. 당연히 흡수도 떨어진다.
그래서 이 마그네슘이 설사 부작용이 많은 건데 이때 장기간에 설사가 생기게 되면 전해질 불균형을 일으켜 구토, 피로, 무기력증을 유발할 수 있다. 만약 마그네슘을 먹고 없던 설사나 위장 장애가 지속된다? 그리고 계속 피로를 느끼고 무기력하다 이러면 양을 반드시 줄여보거나 그래도 계속된다면 중단하자.
저혈압
네 번째 저혈압인 분들. 사실 일반적인 용량에서 인위적으로 혈압을 많이 떨어뜨리거나 그러지는 않는다. 그렇지만 마그네슘이 고용량 먹을수록 좋다라 믿고 임의대로 용량을 늘려 먹는 거 이렇게 되면 혈압이 다소 떨어질 수 있다. 저혈압인 분들 한꺼번에 용량을 많이 먹는 것만 조금 주의하자.
중증근무력증
마그네슘이 근무력증을 유발하지는 않지만 마그네슘은 중증근무력증을 가진 분들은 증상을 악화시킬 수도 있다. 시냅스 신경에서 아세틸콜린 방출을 방해할 수 있기 때문이다라고 하는데 특히 경구용보다는 정맥주사 맞을 때 주의해야함. 이처럼 마그네슘이 안전하다고 하더라도 신경 써야 할 부분들이 있으니까. 꼭 체크하시고 먹자.
마지막으로 또 마그네슘은 감염이 있을 때 쓰는 항생제 퀴놀론계 항생제, 테트라사이클린 항생제의 효과를 떨어뜨릴 수 있다. 또 이뇨제, 골다공증 약, 류마티스 관절염 치료제와 상호작용이 있을 수 있으니까 복용 중인 약을 잘 살펴보고 마그네슘 먹을 때는 시간차를 좀 적절히 두고 복용하는 게 좋다. 한 3시간 정도 이상이 적당함.
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